هل كنت تعلم أن هناك معركة ملحمية داخل جسدك بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة؟ الأولى تحاول إلحاق الضرر بك وتسريع الشيخوخة، بينما الثانية تقاتل للحفاظ عليك شابًا وصحيًا. اليوم سنتعرف على أقوى 10 مضادات أكسدة، كيف تعمل وأين تجدها. وأحذرك... بعضهم سيصدمك! مستعد لملء طبقك بالقوى الخارقة؟ لنبدأ!
لكن انتظر! مع بورا يمكنك أن تعتني بكل جزء منك، أكمل نظامك الغذائي الجيد بروتين تمرين جيدة، وهذا بفضل العلامة التجارية الرائعة بوراماس، المصممة من أجل صحتك
1. الجلوتاثيون: السيد لمضادات الأكسدة
الجلوتاثيون هو "الرئيس النهائي" لمضادات الأكسدة. يتولى إزالة السموم، وتجديد مضادات الأكسدة الأخرى وحماية الخلايا كدرع سحري.
يحيّد الجذور الحرة داخل الخلايا، ويحمي الحمض النووي من التلف ويمنع الإجهاد التأكسدي من جعلك تكبر أسرع من موزة منسية في المطبخ.
يمكنك العثور عليه في أطعمة مثل السبانخ، الأفوكادو، الهليون والبروكلي. لكن هناك خدعة: ينتجه الجسم بشكل طبيعي، ويمكنك تحفيزه باستهلاك الكبريت (الموجود في الثوم والبصل).
100 جرام من الهليون تحتوي على 28 ملغ من الجلوتاثيون.
2. فيتامين C: المدافعة عن الجهاز المناعي
إنها مضاد الأكسدة الأكثر شهرة والسبب الذي يجعل جدتك تجبرك على تناول عصير البرتقال عندما تكون مريضًا. بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي، يساعد في إنتاج الكولاجين.
يتبرع بالإلكترونات للجذور الحرة لتحييدها، يحسن امتصاص الحديد ويترك بشرتك أكثر صلابة من إرادة يوم الإثنين بدون قهوة.
يمكنك العثور عليه في البرتقال، الفراولة، الكيوي، الفلفل الأحمر والجوافة.
حبة كيوي واحدة تحتوي على 92 ملغ من فيتامين C، أكثر من البرتقالة.
3. ريسفيراترول: إكسير طول العمر
إنه بوليفينول يوجد في العنب والنبيذ الأحمر. يقال إنه سر طول عمر الفرنسيين (بالإضافة إلى حبهم للجبن).
هذا مضاد الأكسدة يقلل من الالتهاب المزمن، يحسن حساسية الأنسولين ويمنع أكسدة الكوليسترول LDL، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.
ابحث عنه في العنب الأسود، التوت، الكاكاو النقي، النبيذ الأحمر والفول السوداني.
كوب من النبيذ الأحمر يحتوي على 1.5 ملغ من ريسفيراترول.
4. كيرسيتين: المضاد الطبيعي للالتهابات
فلافونويد موجود في الفواكه والخضروات يقاوم الالتهابات والحساسية. إذا كنت تقضي كل ربيع في العطس، فهذا هو أفضل صديق لك.
يمنع إطلاق الهيستامين ويقلل الالتهاب الخلوي. ببساطة، هو مثل وضع "كتم الصوت" للحساسية والإجهاد التأكسدي.
يمكنك العثور عليه في البصل الأحمر، التفاح، العنب، الشاي الأخضر والبروكلي.
بصلة حمراء واحدة تحتوي على 45 ملغ من الكيرسيتين.
5. الأنثوسيانين: سر الفواكه الأرجوانية
هي الأصباغ المسؤولة عن أن يكون التوت الأزرق، التوت الأسود والعنب بهذا اللون النابض. بالإضافة إلى شكلها الجميل، تحمي الدماغ والقلب.
تحسن الدورة الدموية، تقوي الذاكرة وتقلل من ضغط الدم. أساسًا، هي مثل صالة رياضية لجهازك القلبي الوعائي ودماغك.
إذا كنت تبحث تجدها في التوت الأزرق، الكرز، التوت الأسود، الباذنجان، الملفوف الأحمر والفاصوليا السوداء.
100 جرام من التوت الأزرق تحتوي على 160 ملغ من الأنثوسيانين.
6. الإنزيم المساعد Q10: محرك الطاقة الخلوي
هو مضاد أكسدة ينتجه جسمك بشكل طبيعي لإنتاج الطاقة. بدونه، ستشعر وكأنك بطيء أكثر من يوم الإثنين بدون قهوة.
يحسن إنتاج الطاقة في الميتوكندريا، يحمي القلب ويقلل من التعب. إنه مثل "التربو" لخلاياك.
يمكنك العثور على هذه العجيبة في الأفوكادو، الأسماك الدهنية والمكسرات.
85 جرام من السلمون تحتوي على 1.6 ملغ من CoQ10.
7. اللايكوبين: الواقي الشمسي الداخلي
كاروتينويد موجود في الطماطم، البطيخ والبابايا. يحمي الجلد من ضرر الشمس، ويساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا.
يمتص الجذور الحرة الناتجة عن الإشعاع فوق البنفسجي ويقلل من الالتهاب الخلوي. إنه مثل واقي الشمس الذي يعمل من الداخل.
ابحث عنه في الطماطم، البطيخ والبابايا.
100 جرام من الطماطم تحتوي على 3 ملغ من اللايكوبين.
8. الكاتيكين: حراس الأيض
هي مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والكاكاو التي تسرع الأيض وتحمي الدماغ. نعم، الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة، لذا يمكنك الشعور بأقل ذنب.
تقلل الالتهابات، تحسن التركيز وتساعد في حرق الدهون. إنه مثل مدرب شخصي على المستوى الخلوي.
يمكنك التغذية منها بالشاي الأخضر، الكاكاو والعنب.
كوب من الشاي الأخضر يحتوي على 200 ملغ من الكاتيكين.
9. السلفورافان: المضاد للسرطان المخفي
مضاد أكسدة موجود في البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى. إنه قوي لدرجة أن لديه دراسات تدعم قدرته المضادة للسرطان.
ينشط الجينات التي تزيل السموم وتفكك المركبات المسرطنة. إنه مثل عميل سري متسلل في جسمك، يقضي على الأعداء دون أن تشعر.
ابحث عن هذا المضاد الأكسدة الرائع في البروكلي، الكرنب والقرنبيط.
100 جرام من البروكلي تحتوي على 50 ملغ من السلفورافان.
10. الأستازانتين: ملك مضادات الأكسدة
هو كاروتينويد محمر موجود في السلمون والجمبري. يُقال إنه أقوى بـ 6000 مرة من فيتامين C... نعم، قرأت بشكل صحيح!
يحمي البشرة، الدماغ والعينين من الإجهاد التأكسدي. أساسًا، هو ما يعادل درع لا يقهر ضد الشيخوخة.
ابحث عنه في الجمبري، السلمون والطحالب الدقيقة.
100 جرام من السلمون تحتوي على 3.8 ملغ من الأستازانتين.
الخلاصة
مضادات الأكسدة لا تؤخر الشيخوخة فحسب، بل تساعدك أيضًا في الوقاية من الأمراض والشعور بالتحسن. لذا إذا كنت تريد أن تبدو وتشعر بشكل رائع، ابدأ بملء طبقك بهذه الأطعمة الفائقة. أي من هذه المضادات الأكسدة تستهلك بشكل متكرر؟ اترك لي تعليقًا! ولا تنسَ الاشتراك وتفعيل الجرس. نراكم في الفيديو القادم!
بورا ماس، تقدم لك كتالوجًا واسعًا من المنتجات التي يمكن أن تفيد صحتك حتى تتمكن من عيش حياة مليئة.
اترك لنا تعليقاتك ولا تنسَ الاشتراك لمزيد من القصص المثيرة مثل هذه!
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تنتمي إلى Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات لديها شهادات جودة وسجلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأكثر المعايير الدولية صرامة. للحصول على منتجاتنا يمكنك الوصول إلى Shop-On Line. جميع المشتريات مدعومة بضمان الرضا أو استرجاع المال 100٪.
